Reclamă

Mic dejun fără ouă. Ce poți să-i mai pui copilului tău în pachetul pentru școală

Dacă micuțul tău are alergie la ouă sau pur și simplu îți dorești să prepari ceva fără acest ingredient, atunci nutriționiștii îți vin în ajutor cu câteva rețete de mic dejun fără ouă. Descoperă ce poți să-i pui copilului tău în pachetul pentru școală.

O felie de pâine cu salată și roșii care face parte din lista de idei de mic dejun fără ouă
Nutriționiștii îți vin în ajutor cu câteva rețete de mic dejun fără ouă. Descoperă ce poți să-i pui copilului tău în pachetul pentru școală / Shutterstock

Nu ai nevoie de foarte multe ingrediente pentru a pregăti un mic dejun simplu și rapid. Ouăle sunt bogate în proteine, dar poți găsi și alte surse alternative. Proteinele vegetale pot fi la fel de bune ca cele de origine animală.

Mic dejun fără ouă

Rețetele de mai jos sunt simple, ușoare și gustoase. Ele pot fi puse în pachețelul celui mic pentru la școală. Nu vei avea nevoie de foarte mult timp la dispoziție pentru a pregăti ceva gustos și sățios. Micuțul tău se va bucura de o masă sănătoasă și va avea suficientă energie pentru a face față tuturor activităților din prima parte a zilei.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Iaurt cu fructe

Dacă micuțul tău iubește iaurtul, atunci sigur se va bucura de un iaurt cu fructe care a fost preparat în casă.

Este o modalitate minunată de a oferi un gust delicios iaurtului simplu. La final vei avea parte de un iaurt cu fructe similar cu cel pe care l-ai fi cumpărat idn magazin.

Rețeta va fi mult mai gustoasă și mai sănătoasă. Pentru această rețetă vei avea nevoie de următoarele ingrediente:piersici proaspete sau  congelate, suc de lămâie (opțional), miere sau sirop de arțar, iaurt simplu sau iaurt grecesc.

Dacă alegi să folosești piersici proaspete, atunci ai grijă să îndepărtezi sâmburii. Pentru a prepara acest mic dejun simplu trebuie să pui jumătățile de piersică într-un blender.

Peste acestea adaugă sucul de lămâie și mierea. La final vei obține un piure fin de piersici. Pune piureul de piersici într-o cratiță mică la foc mediu. Adu piureul la punctul de fierbere și gătește totul până ce se înmoaie. Îndulcește la final după gust.

Reclamă

Lasă piureul de piersici să se răcească, apoi adaugă-l în iaurt. Poți să depozitezi acest preparat în recipiente ermetice. Specialiștii de la Parents.com sugerează să nu lași acest preparat mai mult de 5 zile la frigider.

Batoane cu iaurt

Ca majoritatea preparatelor congelate, aceste batoane cu iaurt ar trebui consumate cât mai rapid. Sunt gustări ireale pentru cei mici, mai ales în zilele toride de vară.

Dacă vrei să-l surprinzi pe cel mic cu un preparat sănătos, atunci acesta nu ar trebui să lipsească de pe lista ta.

Pentru a prepara batoanele cu iaurt vei avea nevoie de următoarele ingrediente: banane, iaurt grecesc, sirop de arțar, extract de vanilie, granola (opțional), afine (opțional).

Pentru a prepara batoanele cu iaurt începe prin a adăuga bananele, iaurtul, extractul de vanilie, afinele și siropul de arțar într-un blender.

Blenduiește până ce totul se transformă într-o pastă fină. Pe o tavă pune hârtie de copt. Presară peste hârtia de copt puțină granola și întinde-o uniform.

Peste aceasta pune amestecul de iaurt cu banane și sirop de arțar. Congelează totul timp de 4 -6 ore. La final tot ce trebuie să faci este să le porționezi cu ajutorul unui cuțit. Vei avea un desert simplu, rapid și răcoritor.

Smoothie cu banane și lapte vegetal

Rețeta de smoothie cu banane și lapte vegetal poate fi ideală pentru un mic dejun rapid. Cel mic se poate bucura de nutrienții din această băutură delicioasă.

Pentru a prepara rețeta pe care ți-o propunem vei avea nevoie de banane coapte și laptele tău preferat. Opțional mai poți adăuga și sirop de arțar sau miere pentru a îndulci rețeta. Pentru un plus de savoare, poți folosi banane congelate.

Rețeta va fi mult mai răcoritoare în zilele călduroase. Tot ce trebuie să faci este să pui ingredientele într-un blender și să le amesteci bine. Bananele sunt bogate în potasiu și pot ajuta la întărirea sistemului imunitar. Totuși, dacă micuțul tău nu preferă bananele, poți face această rețetă și cu alte fructe.

Căpșunile pot fi o altă opțiune gustoasă și răcoritoare. Căpșunile sunt bogate în antioxidanți și ajută la combaterea radicalilor liberi din organism. Nu uita că poți prepara rețete de smoothie și cu legume verzi. Acestea sunt ideale pentru un sistem imunitar puternic, spun specialiștii de la Yummy Toddler Food.com.

Terci de ovăz cu morcov

Acest desert este ideal pentru momentele în care vrei să-i oferi celui mic ceva dulce, dar sănătos. Este o modalitate grozavă de a începe dimineața cu mai multă energie.

Această rețetă poate fi adaptată în funcție de preferințele celui mic. Dacă nu este adeptul morcovilor, atunci poți opta pentru măr răzuit.

Pentru a putea pregăti rețeta vei avea nevoie de fulgi de ovăz fini, lapte vegetal, morcovi dați prin răzătoare, extract de vanilie, scorțișoară și miere. Începe prin a pregăti terciul ingredientele de pe masa de lucru. Morcovul trebuie dat prin răzătoare.

Pune laptele vegetal, fulgii de ovăz, morcovul și extractul de vanilie într-o cărticioară. Fierbe totul la foc mic până ce ingredientele se gătesc suficient.

Oprește flacăra aragazului în momentul în care terciul este gătit. Lasă terciul să se răcească pentru 3- 5 minute, iar mai apoi adaugă sirop de arțar, miere sau scorțișoară. Vei adăuga un plus de savoare preparatului tău. Încearcă aceeași rețetă și cu măr răzuit.

Iaurt cu fulgi de ovăz și mango

Dacă vrei să prepari o rețetă delicioasă pentru micul dejun atunci specialiștii îți propun o rețetă cu iaurt grecesc, mango și fulgi de ovăz. Este o rețetă perfectă chiar și pentru un copil mofturos la mâncare.

Tot ce trebuie să faci este să amesteci iaurtul grecesc cu fulgii de ovăz și să dai totul la frigider într-un recipient închis ermetic.

Dimineața, taie câteva cubulețe de mango și adaugă-le preparatului tot. La final poți stropi totul cu puțină miere sua puțin sirop de arțar. Dacă această rețetă ți se pare simplă, poți încerca și rețeta de budincă de semințe de chia. Micuțul tău se va bucura de un mic dejun sățios și gustos.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
O fafurie plină cu brioșe cu conopidă, brânză și ouă
Brioșe cu ouă, conopidă și brânză. O gustare sănătoasă pentru orice copil
Brioșe cu ouă, conopidă și brânză. O gustare sănătoasă pentru orice copil
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
Biluțe energizante cu cocos și migdale puse într-un bol de lemn
Biluțe energizante cu cocos și migdale. Gustare fără zahăr pentru copiii activi
Biluțe energizante cu cocos și migdale. Gustare fără zahăr pentru copiii activi
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Copil își roade unghiile
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Te-ai întrebat vreodată ce face diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii la copii? De multe ori, e greu să le diferențiezi, dar înțelegerea acestora poate face o mare diferență în abordarea corectă și în......
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
6
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
7
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței
12 mai, 15:10
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
mână de femeie și mână de bărbat pe un fundal deschis la culoare cu un test de sarcină
12 mai, 09:40
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
O fetiță care joacă cărți
8 mai, 09:50
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Carucioare practice: O mamă își plimbă copilul în cărucior.
28 aprilie, 18:58
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Închide