Reclamă

Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil

Rețeta de terci cu banane și căpșuni este ideală pentru un mic dejun sănătos și sățios. Atunci când te grăbești și ai epuizat toate ideile pentru preparate sănătoase, poți să încerci cu încredere această rețetă rapidă și ușor de preparat.

Două pahare pline cu terci de banane și căpșuni alături de câteva căpșuni întregi
Rețeta de terci cu banane și căpșuni este ideală pentru un mic dejun sănătos și sățios. Poți să încerci cu încredere această rețetă / Shutterstock

Fulgii de ovăz sunt perfecți pentru orice vârstă. Un mic dejun ce conține fibre, vitamine și potasiu este exact ce ai nevoie pentru un mic dejun copios. Terciul de ovăz poate fi transformat într-un piure pentru copii și uneori poate fi servit drept gustare atunci când începi perioada de diversificare.

Terci cu banane și căpșuni

Această rețetă poate fi servită caldă sau rece, în funcție de preferințe. Consistența se reglează în momentul în care adaugi fructele preferate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Terciul de ovăz cu banane și căpșuni poate fi o alegere ideală pentru a-ți începe ziua. Este un mic dejun plin de antioxidanți, fibre, vitamine și minerale esențiale pentru cei mici.

Rețeta poat fei personalizată cu diferite toppinguri. Pentru piticii care vor un mic dejun mai dulce, atunci poți să adaugi cu încredere câteva lingurițe de unt de arahide sau puțină miere.

Preparatul tău va fi gata în mai puțin de 10 minute și poate fi complet personalizat cu ingredientele pe care le ai în bucătărie.

Reclamă

Pentru această rețetă vei avea nevoie de ovăz, căpșuni coapte, banane, apă, scorțișoară, unt de arahide, semințe de in măcinate și sirop de arțar pentru servire. Dacă îți dorești o rețetă fără gluten atunci trebuie să fii atentă la ovăzul pe care îl cumperi.

Ovăzul nu are gluten în mod natural, dar din cauza procesului de fabricare, poate apărea contaminarea încrucișată cu alimente care conțin gâru și alte ingrediente cu gluten.

Reclamă

Dacă copilul tău are o sensibilitate la gluten sau o boală celiacă, cel mai bine este să alegi ovăz certificat fără gluten. Mai jos găsești și cantitățile ideale pentru trei porții mici:

  • 2 căni de apă
  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1 cană de căpșuni tocate mărunte
  • ½ banane coapte
  • 2 lingurițe semințe de in măcinate
  • ¼ linguriță de scorțișoară
  • ¼ unt de arahide sau sirop de arțar

Cum prepari rețeta de terci de ovăz cu banane și căpșuni

Ca să prepari rețeta vei avea nevoie de o crăticioară mică în care să aduci apa la punctul de fierbere. Adaugă apoi fulgii de ovăz și amestecă din când în când până ce fierbe și ovăzul.

Adaugă mai apoi jumătate din cana de căpșuni, piureul de banane, semințele de măcinat eși scorțișoara.

Lasă să fiarbă timp de 10 minute sau până când cea mai mare parte a lichidului se evaporă. Adaugă apoi restul de bucăți de căpșuni și amestecă cu grijă fără a le sfărâma.

Lasă terciul să se răcească puțin, iar mai apoi poți adăuga și toppingul preferat.

Ce toppinguri poți să alegi pentru rețeta de terci de ovăz cu banane și căpșuni

Când vine vorba de toppinguri, imaginația este singura ta limită. Poți varia toppingurile în funcție de ceea ce ai în bucătărie sau de preferințele familiei.

Poți opta, de exemplu, pentru fructe proaspete cum ar fi afinele, zmeura, mure, mango sau mere tăiate cubulețe. Fructele uscate pot fi și ele o alegere potrivită.

Nucile și semințele pot fi presărate peste terciul tău de ovăz. Îndulcitorii cei mai potriviți sunt reprezentați de siropul de arțar și miere.

Dacă alegi să folosești miere, ține cont că aceasta nu ar trebui consumată de copiii mai mici de un an. Dacă se servește unui copil sub formă de piure, atunci este necesar să faci terciul mai lichid. În felul acesta rețeta poate fi adaptată și pentru bebeluși. Găsești aici și o rețetă perfectă pentru copiii mici.

Cum depozitezi terciul de ovăz

Ține cont că interviul poate fi păstrat într-un recipient ermetic la frigider. Poți depozita terciul în acest fel până la o săptămână. Pentru a se reîncălzi, specialiștii de la BabyFoode.com recomandă să folosești o crăticioară mică sau să apelezi la ajutorul cuptorului cu microunde.

Dacă vrei să reîncălzești terciul în crăticioară, atunci poți adăuga puțin lapte vegetal și să amesteci până ce terciul se încălzește și capătă consistența dorită.

Ce beneficii are terciul de ovăz pentru sănătatea copiilor

Ține cont că acest mic dejun este ideal pentru sănătatea organismului micuțului tău.

Ovăzul este bogat în fibre beta-glucane, care ajută la menținerea sănătății intestinale și a sistemului digestiv. Totodată, bananele sunt bogate în fier care poate ajuta la prevenirea anemiei cu deficit de fier.

Căpșunile, de asemenea, sunt bogate în vitamine, și minerale, cum ar gi fosfor, zinc, vitamina B, fosfor și seleniu.

În plus, vitamina C din căpșuni ajută organismul să absoarbă fierul mult mai ușor. Data viitoare când îți dorești un mic dejun sănătos pentru copilul tău, poți lua în calcul această rețetă simplă și rapidă, recomandă Parents.com.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
O fafurie plină cu brioșe cu conopidă, brânză și ouă
Brioșe cu ouă, conopidă și brânză. O gustare sănătoasă pentru orice copil
Brioșe cu ouă, conopidă și brânză. O gustare sănătoasă pentru orice copil
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
Biluțe energizante cu cocos și migdale puse într-un bol de lemn
Biluțe energizante cu cocos și migdale. Gustare fără zahăr pentru copiii activi
Biluțe energizante cu cocos și migdale. Gustare fără zahăr pentru copiii activi
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și copilul pregătesc preparate pe bază de legume verzi
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Când vine vorba de alimentația copiilor, părinții sunt mereu în căutarea celor mai bune soluții pentru o creștere sănătoasă. Unul dintre nutrienții esențiali, dar adesea subapreciați, este acidul folic. Deși este cunoscut mai ales......
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
2
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
5
Fetiță are în față un pahar cu lapte și câteva fursecuri
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Toți părinții își doresc ca cei mici să crească puternici și sănătoși, iar calciul are un rol cu adevărat important  în acest proces. Dar ce faci atunci când copilul tău nu este un mare fan al lactatelor? Vestea bună este că......
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Cele mai noi
O fetiță care doarme cu capul pe bancă
18 martie, 06:52
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
O familie fericită care se uită împreună la televizor
17 martie, 08:06
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Copil obosit stă cu capul pe masă
17 martie, 06:37
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
O fetiță cu păr blond care plantează flori
15 martie, 08:57
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
o mămică care stă pe canapea și îi citește băiețelului său dintr-o carte de povești
15 martie, 07:43
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Elev care studiază
14 martie, 08:42
Admiterea la liceu 2025 pentru olimpici. Cine sunt elevii care nu mai trebuie să susțină Evaluarea Națională
Admiterea la liceu 2025 pentru olimpici. Cine sunt elevii care nu mai trebuie să susțină Evaluarea Națională
Închide