Reclamă

Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil

Rețeta de terci cu banane și căpșuni este ideală pentru un mic dejun sănătos și sățios. Atunci când te grăbești și ai epuizat toate ideile pentru preparate sănătoase, poți să încerci cu încredere această rețetă rapidă și ușor de preparat.

Două pahare pline cu terci de banane și căpșuni alături de câteva căpșuni întregi
Rețeta de terci cu banane și căpșuni este ideală pentru un mic dejun sănătos și sățios. Poți să încerci cu încredere această rețetă / Shutterstock

Fulgii de ovăz sunt perfecți pentru orice vârstă. Un mic dejun ce conține fibre, vitamine și potasiu este exact ce ai nevoie pentru un mic dejun copios. Terciul de ovăz poate fi transformat într-un piure pentru copii și uneori poate fi servit drept gustare atunci când începi perioada de diversificare.

Terci cu banane și căpșuni

Această rețetă poate fi servită caldă sau rece, în funcție de preferințe. Consistența se reglează în momentul în care adaugi fructele preferate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Terciul de ovăz cu banane și căpșuni poate fi o alegere ideală pentru a-ți începe ziua. Este un mic dejun plin de antioxidanți, fibre, vitamine și minerale esențiale pentru cei mici.

Rețeta poat fei personalizată cu diferite toppinguri. Pentru piticii care vor un mic dejun mai dulce, atunci poți să adaugi cu încredere câteva lingurițe de unt de arahide sau puțină miere.

Preparatul tău va fi gata în mai puțin de 10 minute și poate fi complet personalizat cu ingredientele pe care le ai în bucătărie.

Reclamă

Pentru această rețetă vei avea nevoie de ovăz, căpșuni coapte, banane, apă, scorțișoară, unt de arahide, semințe de in măcinate și sirop de arțar pentru servire. Dacă îți dorești o rețetă fără gluten atunci trebuie să fii atentă la ovăzul pe care îl cumperi.

Ovăzul nu are gluten în mod natural, dar din cauza procesului de fabricare, poate apărea contaminarea încrucișată cu alimente care conțin gâru și alte ingrediente cu gluten.

Reclamă

Dacă copilul tău are o sensibilitate la gluten sau o boală celiacă, cel mai bine este să alegi ovăz certificat fără gluten. Mai jos găsești și cantitățile ideale pentru trei porții mici:

  • 2 căni de apă
  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1 cană de căpșuni tocate mărunte
  • ½ banane coapte
  • 2 lingurițe semințe de in măcinate
  • ¼ linguriță de scorțișoară
  • ¼ unt de arahide sau sirop de arțar

Cum prepari rețeta de terci de ovăz cu banane și căpșuni

Ca să prepari rețeta vei avea nevoie de o crăticioară mică în care să aduci apa la punctul de fierbere. Adaugă apoi fulgii de ovăz și amestecă din când în când până ce fierbe și ovăzul.

Adaugă mai apoi jumătate din cana de căpșuni, piureul de banane, semințele de măcinat eși scorțișoara.

Lasă să fiarbă timp de 10 minute sau până când cea mai mare parte a lichidului se evaporă. Adaugă apoi restul de bucăți de căpșuni și amestecă cu grijă fără a le sfărâma.

Lasă terciul să se răcească puțin, iar mai apoi poți adăuga și toppingul preferat.

Ce toppinguri poți să alegi pentru rețeta de terci de ovăz cu banane și căpșuni

Când vine vorba de toppinguri, imaginația este singura ta limită. Poți varia toppingurile în funcție de ceea ce ai în bucătărie sau de preferințele familiei.

Poți opta, de exemplu, pentru fructe proaspete cum ar fi afinele, zmeura, mure, mango sau mere tăiate cubulețe. Fructele uscate pot fi și ele o alegere potrivită.

Nucile și semințele pot fi presărate peste terciul tău de ovăz. Îndulcitorii cei mai potriviți sunt reprezentați de siropul de arțar și miere.

Dacă alegi să folosești miere, ține cont că aceasta nu ar trebui consumată de copiii mai mici de un an. Dacă se servește unui copil sub formă de piure, atunci este necesar să faci terciul mai lichid. În felul acesta rețeta poate fi adaptată și pentru bebeluși. Găsești aici și o rețetă perfectă pentru copiii mici.

Cum depozitezi terciul de ovăz

Ține cont că interviul poate fi păstrat într-un recipient ermetic la frigider. Poți depozita terciul în acest fel până la o săptămână. Pentru a se reîncălzi, specialiștii de la BabyFoode.com recomandă să folosești o crăticioară mică sau să apelezi la ajutorul cuptorului cu microunde.

Dacă vrei să reîncălzești terciul în crăticioară, atunci poți adăuga puțin lapte vegetal și să amesteci până ce terciul se încălzește și capătă consistența dorită.

Ce beneficii are terciul de ovăz pentru sănătatea copiilor

Ține cont că acest mic dejun este ideal pentru sănătatea organismului micuțului tău.

Ovăzul este bogat în fibre beta-glucane, care ajută la menținerea sănătății intestinale și a sistemului digestiv. Totodată, bananele sunt bogate în fier care poate ajuta la prevenirea anemiei cu deficit de fier.

Căpșunile, de asemenea, sunt bogate în vitamine, și minerale, cum ar gi fosfor, zinc, vitamina B, fosfor și seleniu.

În plus, vitamina C din căpșuni ajută organismul să absoarbă fierul mult mai ușor. Data viitoare când îți dorești un mic dejun sănătos pentru copilul tău, poți lua în calcul această rețetă simplă și rapidă, recomandă Parents.com.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Înghețată cu iaurt și căpșuni pusă pe un blat de lemn alături de un bol plin cu căpșuni
Înghețată cu iaurt și căpșuni. Un desert perfect pentru copilul tău
Înghețată cu iaurt și căpșuni. Un desert perfect pentru copilul tău
O farfurie pe care se află mai multe clătite cu căpșuni pregătite pentru copii
Clătite cu căpșuni. O rețetă îndrăgită de orice copil
Clătite cu căpșuni. O rețetă îndrăgită de orice copil
Mai multe bioșe cu căpșuni puse pe un grătar alături de câteva flori albe
Brioșe cu căpșuni. Rețeta sănătoasă pentru copii
Brioșe cu căpșuni. Rețeta sănătoasă pentru copii
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
4
Femeie însărcinată care face un test într-o cameră însorită
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
Dacă îți dorești să devii mămică în curând, citește aceste sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Specialiștii te ajută în acest sens și îți oferă cele mai bune recomandări. În ciuda statisticilor legate de vârsta......
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
5
Bebeluș se joacă pe podea într-o zi luminoasă și un câine este în spatele lui
Ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși. Cum se manifestă și care sunt cauzele
Atunci când ești părinte pentru prima oară este normal să te îngrijorezi la fiecare mișcare anormală pe care o face micuțul tău. Vezi ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși și când reprezintă acesta o problemă mult mai mare.......
Ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși. Cum se manifestă și care sunt cauzele
Parteneri
Cele mai noi
Fetiță stă jos și citește dintr-o carte
08:20
Ce este hiperlexia? Iată de ce unii copii încep să citească extrem de devreme
Ce este hiperlexia? Iată de ce unii copii încep să citească extrem de devreme
O femeie care își alăptează copilul
07:39
Alăptarea afectează libidoul: cum să menții pasiunea în cuplu în timpul acestui proces
Alăptarea afectează libidoul: cum să menții pasiunea în cuplu în timpul acestui proces
Mama se uită împreună cu copii pe o carte
06:11
Cum ajuți copilul să învețe mai repede o limbă străină
Cum ajuți copilul să învețe mai repede o limbă străină
Mama stă jos lângă pătuțul bebelușului și se ține cu mâna de cap
13 iunie, 08:35
Durerile de cap post-partum: cum scapi de ele
Durerile de cap post-partum: cum scapi de ele
O fetiță care mănâncă ciocolată
13 iunie, 06:59
Când poți să-i oferi bebelușul ciocolată. Sfaturi de la specialiștii în nutriție
Când poți să-i oferi bebelușul ciocolată. Sfaturi de la specialiștii în nutriție
Băiețel se joacă singur cu dinozaurii
13 iunie, 06:40
Joaca independentă este importantă pentru copil: iată de ce
Joaca independentă este importantă pentru copil: iată de ce
Închide