Reclamă

Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil

Rețeta de terci cu banane și căpșuni este ideală pentru un mic dejun sănătos și sățios. Atunci când te grăbești și ai epuizat toate ideile pentru preparate sănătoase, poți să încerci cu încredere această rețetă rapidă și ușor de preparat.

Două pahare pline cu terci de banane și căpșuni alături de câteva căpșuni întregi
Rețeta de terci cu banane și căpșuni este ideală pentru un mic dejun sănătos și sățios. Poți să încerci cu încredere această rețetă / Shutterstock

Fulgii de ovăz sunt perfecți pentru orice vârstă. Un mic dejun ce conține fibre, vitamine și potasiu este exact ce ai nevoie pentru un mic dejun copios. Terciul de ovăz poate fi transformat într-un piure pentru copii și uneori poate fi servit drept gustare atunci când începi perioada de diversificare.

Terci cu banane și căpșuni

Această rețetă poate fi servită caldă sau rece, în funcție de preferințe. Consistența se reglează în momentul în care adaugi fructele preferate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Terciul de ovăz cu banane și căpșuni poate fi o alegere ideală pentru a-ți începe ziua. Este un mic dejun plin de antioxidanți, fibre, vitamine și minerale esențiale pentru cei mici.

Rețeta poat fei personalizată cu diferite toppinguri. Pentru piticii care vor un mic dejun mai dulce, atunci poți să adaugi cu încredere câteva lingurițe de unt de arahide sau puțină miere.

Preparatul tău va fi gata în mai puțin de 10 minute și poate fi complet personalizat cu ingredientele pe care le ai în bucătărie.

Reclamă

Pentru această rețetă vei avea nevoie de ovăz, căpșuni coapte, banane, apă, scorțișoară, unt de arahide, semințe de in măcinate și sirop de arțar pentru servire. Dacă îți dorești o rețetă fără gluten atunci trebuie să fii atentă la ovăzul pe care îl cumperi.

Ovăzul nu are gluten în mod natural, dar din cauza procesului de fabricare, poate apărea contaminarea încrucișată cu alimente care conțin gâru și alte ingrediente cu gluten.

Reclamă

Dacă copilul tău are o sensibilitate la gluten sau o boală celiacă, cel mai bine este să alegi ovăz certificat fără gluten. Mai jos găsești și cantitățile ideale pentru trei porții mici:

  • 2 căni de apă
  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1 cană de căpșuni tocate mărunte
  • ½ banane coapte
  • 2 lingurițe semințe de in măcinate
  • ¼ linguriță de scorțișoară
  • ¼ unt de arahide sau sirop de arțar

Cum prepari rețeta de terci de ovăz cu banane și căpșuni

Ca să prepari rețeta vei avea nevoie de o crăticioară mică în care să aduci apa la punctul de fierbere. Adaugă apoi fulgii de ovăz și amestecă din când în când până ce fierbe și ovăzul.

Adaugă mai apoi jumătate din cana de căpșuni, piureul de banane, semințele de măcinat eși scorțișoara.

Lasă să fiarbă timp de 10 minute sau până când cea mai mare parte a lichidului se evaporă. Adaugă apoi restul de bucăți de căpșuni și amestecă cu grijă fără a le sfărâma.

Lasă terciul să se răcească puțin, iar mai apoi poți adăuga și toppingul preferat.

Ce toppinguri poți să alegi pentru rețeta de terci de ovăz cu banane și căpșuni

Când vine vorba de toppinguri, imaginația este singura ta limită. Poți varia toppingurile în funcție de ceea ce ai în bucătărie sau de preferințele familiei.

Poți opta, de exemplu, pentru fructe proaspete cum ar fi afinele, zmeura, mure, mango sau mere tăiate cubulețe. Fructele uscate pot fi și ele o alegere potrivită.

Nucile și semințele pot fi presărate peste terciul tău de ovăz. Îndulcitorii cei mai potriviți sunt reprezentați de siropul de arțar și miere.

Dacă alegi să folosești miere, ține cont că aceasta nu ar trebui consumată de copiii mai mici de un an. Dacă se servește unui copil sub formă de piure, atunci este necesar să faci terciul mai lichid. În felul acesta rețeta poate fi adaptată și pentru bebeluși. Găsești aici și o rețetă perfectă pentru copiii mici.

Cum depozitezi terciul de ovăz

Ține cont că interviul poate fi păstrat într-un recipient ermetic la frigider. Poți depozita terciul în acest fel până la o săptămână. Pentru a se reîncălzi, specialiștii de la BabyFoode.com recomandă să folosești o crăticioară mică sau să apelezi la ajutorul cuptorului cu microunde.

Dacă vrei să reîncălzești terciul în crăticioară, atunci poți adăuga puțin lapte vegetal și să amesteci până ce terciul se încălzește și capătă consistența dorită.

Ce beneficii are terciul de ovăz pentru sănătatea copiilor

Ține cont că acest mic dejun este ideal pentru sănătatea organismului micuțului tău.

Ovăzul este bogat în fibre beta-glucane, care ajută la menținerea sănătății intestinale și a sistemului digestiv. Totodată, bananele sunt bogate în fier care poate ajuta la prevenirea anemiei cu deficit de fier.

Căpșunile, de asemenea, sunt bogate în vitamine, și minerale, cum ar gi fosfor, zinc, vitamina B, fosfor și seleniu.

În plus, vitamina C din căpșuni ajută organismul să absoarbă fierul mult mai ușor. Data viitoare când îți dorești un mic dejun sănătos pentru copilul tău, poți lua în calcul această rețetă simplă și rapidă, recomandă Parents.com.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Un bol plin cu piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Piure de cartofi noi cu zucchini și brânză rasă
Un bol alb plin cu supă de primăvară cu legume și carne de pui
Supă de primăvară cu legume și carne de pui
Supă de primăvară cu legume și carne de pui
O fafurie plină cu brioșe cu conopidă, brânză și ouă
Brioșe cu ouă, conopidă și brânză. O gustare sănătoasă pentru orice copil
Brioșe cu ouă, conopidă și brânză. O gustare sănătoasă pentru orice copil
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
Cele mai noi
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
10 iulie, 18:12
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
Mocasini sau balerini? Cum alegi încălțămintea perfectă pentru un stil feminin, practic și modern
O femeie cu părul lung și o pălărie de soare, vara la mare.
10 iulie, 15:42
Clorul și sarea îți distrug părul vara în vacanță? Iată cum îl poți salva cu ușurință
Clorul și sarea îți distrug părul vara în vacanță? Iată cum îl poți salva cu ușurință
Bol din lemn, așezat pe o masă din lemn, cu fructe uscate, nuci și alune, alimente care îți redau energia, care zboară și cad și pe masă și o lingură din lemn care stă în aer, într-o parte a bolului
10 iulie, 06:45
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
O mămică care îți îmbrățișează copilul, pe stradă, iar copilul are o cămașă cu dungi și un ghiozdan albastru, înainte de a intra în grădiniță
7 iulie, 10:38
Anxietatea de separare. Ce este și cum îi putem face față
Anxietatea de separare. Ce este și cum îi putem face față
Mai mulți copii care se joacă și cooperează împreună
3 iulie, 10:19
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
o mămică care își îmbrățișează fiica și aplică parenting blând
30 iunie, 13:10
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Închide