Conform unor date publicate de Academia Americană de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului, aproximativ 3% dintre copiii de vârstă școlară pot prezenta simptome asociate depresiei sezoniere. Totodată, un studiu european indică faptul că incidența tulburărilor afective sezoniere crește în lunile de iarnă, când expunerea la lumina soarelui se reduce simțitor.
În acest context, este esențial să știi cum să recunoști semnele subtile ale depresiei de iarnă la cel mic și cum să îi oferi sprijinul necesar pentru a trece cu bine peste această perioadă dificilă.
De ce apar tulburările sezoniere afective la copii
Tulburările sezoniere afective la copii apar în principal din cauza modificărilor biologice și psihologice cauzate de variațiile sezoniere ale luminii solare. Pe măsură ce zilele devin mai scurte în timpul toamnei și iernii, expunerea redusă la lumina naturală poate afecta ritmul circadian, responsabil de reglarea somnului și a dispoziției.
Citește și
Cum să petreci timp de calitate cu familia în vacanța de iarnă
Citește și
Ce cărți merită citite în vacanța de iarnă: recomandări pentru părinți ocupați
Reclamă
Această lipsă de lumină naturală poate reduce nivelurile de serotonină, un neurotransmițător important pentru starea de bine. Și poate crește producția de melatonină, care induce somnolență. La copii, ale căror creiere sunt încă în dezvoltare, aceste modificări pot avea un impact mai pronunțat. Astfel, ele pot provoca simptome precum oboseală, iritabilitate, dificultăți de concentrare și scăderea interesului pentru activități obișnuite.
Pe lângă factori biologici, și cei psihologici joacă un rol semnificativ în apariția tulburărilor sezoniere afective la copii. Schimbările sezoniere pot limita activitățile în aer liber și interacțiunile sociale, ceea ce poate accentua sentimentele de izolare sau tristețe. Copiii pot avea, de asemenea, mai puțină energie pentru a participa la activități recreative sau școlare. Fapt ce contribuie la un cerc vicios al demotivării și al scăderii stimei de sine. În familiile unde există deja un istoric de tulburări afective, predispoziția genetică poate amplifica riscul apariției acestor tulburări sezoniere afective.
Simptomele depresiei de iarnă la copii
Fiecare copil este unic, iar manifestările pot fi diferite. Totuși, există câteva semne pe care le poți observa:
-copilul tău pare mai obosit, preferă să stea în pat sau pe canapea, evită jocurile sau activitățile care înainte îi plăceau.
Reclamă
- poate deveni mai sensibil, se enervează ușor sau plânge fără un motiv evident. Poți remarca o tristețe pe care nu o poți asocia cu un eveniment concret.
-doarme mai mult decât de obicei, dar nu pare odihnit sau, din contră, are dificultăți să adoarmă. Uneori, pofta de mâncare crește, mai ales pentru dulciuri sau carbohidrați, alteori scade.
-dacă observi că nu mai vrea să se joace cu alți copii, să vorbească cu ei la telefon sau să iasă afară, este un semnal de alarmă.
Ce poți face pentru a-l ajuta să depășească perioada cu tulburările sezoniere afective la copii
Din fericire, există și soluții pentru a-l ajuta pe copil să depășească o astfel de perioadă în care ar putea resimți tulburări sezoniere afective. Așadar, dacă observi semnele enumerate mai sus, fă următoarele lucruri:
-scoate-l afară. Chiar dacă e frig, o plimbare scurtă în aer liber, la orele de lumină, îi poate îmbunătăți starea de spirit. Trage draperiile și lasă cât mai multă lumină să pătrundă în casă.
-încurajează-l să facă mișcare. Chiar și câteva minute de mișcare în fiecare zi pot ajuta. Dansați, faceți mici exerciții distractive sau o mică bătaie cu perne pentru a elibera energia negativă.
-menține-i o rutină echilibrată. Ore regulate de culcare și mese ajută la reglarea ritmurilor interne. Încearcă să menții un program echilibrat, chiar dacă tentația de a lăsa copilul să se culce târziu este mare.
-încurajează-l să îți spună cum se simte. Chiar dacă nu găsește cuvintele potrivite, prezența ta calmă și atentă îi va oferi siguranța de care are nevoie.
-faceți activități relaxante. Desenați, citeți povești, sau jucați-vă jocuri de societate. Astfel, îl distragi de la stările negative și îi oferi ocazia să se exprime în moduri plăcute.
Dacă simți că starea copilului se agravează sau persistă pe o perioadă îndelungată, nu ezita să contactezi un medic pediatru sau un psiholog specializat în lucrul cu cei mici. Un specialist poate oferi strategii personalizate de a depăși depresia sezonieră. Și poate evalua dacă există și alte cauze care contribuie la starea copilului.
Citește și
Alimente bogate în vitamina C pentru întărirea imunității în lunile de iarnă
Citește și
Riscurile expunerii prelungite la aer rece: cum să protejezi copiii de hipotermie
