Nevoile nutriționale ale bebelușilor până la vârsta de 12 luni

Nevoile nutriționale ale bebelușilor până la vârsta de 12 luni

E posibil să simți presiunea de a decide ce alimente să-i servești copilului copilului tău și de a te asigura că le și mănâncă. Acest lucru care nu este întotdeauna ușor de făcut, mai ales dacă micuțul tău are un apetit mai puțin strălucit.

Cât de mult ar trebui să mănânce bebelușii

Fiecare bebeluș este diferit când vine vorba despre mâncare. Unii vor să mănânce tot timpul, alții mai puțin. De asemenea, sunt bebeluși care preferă să aibă un meniu variat, dar sunt și alții deosebit de pretențioși.

În general, bebelușii sănătoși mănâncă atât cât au nevoie pentru a crește și a se dezvolta. Atâta timp cât acesta crește într-un ritm sănătos, de-a lungul curbei sale personale de creștere, cel mai probabil primește toată nutriția de care are nevoie, scrie nhs.uk.

Este important să adopți o viziune de ansamblu și să vezi dacă bebelușul mănâncă suficient pe parcursul a câteva zile. Pe măsură ce introduci alimente în meniu, rezistă impulsului de a insista sau de a cântări porțiile. În schimb, urmărește să aibă o varietate de un alimente de calitate.

Nevoile nutriționale ale bebelușilor de 0-6 luni

În primele șase luni, laptele matern și/sau laptele praf vor asigura toate nevoile nutriționale ale bebelușului.

În această perioadă, unii bebeluși beau mai mult lapte decât alții. Alții se mulțumesc să mănânce mai puțin și mai des.

Cu cât cresc, bebelușii își măresc cantitățile de lichide consumate cu aproximativ 30 ml, în fiecare lună. Acest lucru se întâmplă până când ajung la aproximativ 210-240 ml de lapte matern/formulă, la fiecare masă.

Nu te stresa în legătură cu cifrele, pentru că fiecare bebeluș este diferit. Programul de hrănire până la vârsta de 6 luni ar putea arăta așa:

• Nou-născuții au tendința de a mânca câte 60-90 ml de lapte matern sau de formulă, la fiecare două-trei ore pe zi. Poate fi mai greu de contorizat dacă alăptezi.

• Bebelușii de o lună pot bea 90-120 ml de lapte matern sau de formulă, la fiecare 2-4 ore, pe zi.

• Copiii de 2-3  luni pot consuma între 120-150 ml de lapte matern sau de formulă, la fiecare 3-4 ore, pe zi.

• Copiii în vârstă de 4 luni consumă, de obicei, între 120-180 ml de lapte matern sau de formulă, la fiecare 4-5 ore, pe zi. Experții recomandă să aștepți până la 6 luni pentru a începe să diversificarea. Dacă bebelușul este pregătit în jurul vârstei de 4 luni, limitează-te la 1-2 linguri de alimente solide, de cel mult două ori, pe zi.

• Copiii de 5 luni pot mânca 180-210 ml de lapte matern sau de formulă, la fiecare 4-5 ore, pe zi.

• Copiii de 6 luni pot mânca 210-240 ml de lapte matern sau de formulă, la fiecare 4-5 ore pe zi, precum și 1-9 linguri de alimente solide, cum ar fi cereale, fructe și legume.

Dacă optezi să începi cu alimente solide, printr-o abordare de înțărcare condusă de bebeluș, vei introduce aceste alimente după 6 luni, sub formă de alimente moi, bucăți, în loc de piureuri,

Dacă optezi să începi cu alimente solide, printr-o abordare de înțărcare condusă de bebeluș, vei introduce aceste alimente după 6 luni, sub formă de alimente moi, bucăți, în loc de piureuri, scrie whattoexpect.com.

Nevoile nutriționale ale bebelușilor de 7-12 luni

Până la vârsta de 7 luni, mulți bebeluși sunt pregătiți din punct de vedere al dezvoltării să doarmă toată noaptea, fără a fi hrăniți. 

În cele mai multe cazuri, între 7 luni și 1 an, bebelușii continuă să primească marea majoritate a caloriilor și nutrienților din laptele matern și/sau din lapte praf, dar vor testa și alimente solide.

Iată câteva tipuri de meniu pe care le-ar putea mânca bebelușul între 7 luni și 1 an, cu mențiunea ca dietele și frecvența variază de la un bebeluș la altul:

• Copiii de 7 și 8 luni ar putea mânca aproximativ 720-1.080 ml de lapte matern sau de formulă, în fiecare zi (împărțite în 4-6 sesiuni de alăptare), plus 4-9 linguri de cereale, fructe și legume zilnic, precum și 1-6 linguri de carne sau alte proteine.

• Copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 10 luni pot mânca aproximativ 720-900 ml de lapte matern sau de formulă, pe zi (împărțite în 3-5 sesiuni de alăptare), împreună cu 1/4 până la 1/2 cană de cereale, fructe, legume, produse lactate și alimente din carne și alte proteine.

• Copiii de 11 luni pot lua între 480-720 ml de lapte matern sau de formulă (împărțite între 3-5 ședințe de alăptare), iar dieta lor va include mai multe solide: între 1/4 și 1/2 cană de cereale, fructe, legume, produse lactate și alimente din carne și alte proteine.

• Copiii de 12 luni pot bea 720 ml de de lapte matern sau de formulă (trei până la cinci ședințe de alăptare, dacă alăptați), deși mulți vor începe să nu mai bea matern sau de formulă și vor începe să bea lapte de vacă. În plus, vor mânca între 1/4 și 1/2 cană de cereale, fructe, legume, produse lactate și alimente din carne și alte proteine.

Care sunt cei mai importanți nutrienți din dieta unui bebeluș

Nu există un nutrient "neimportant" - dar unii vor juca un rol mai important în dieta bebelușului dumneavoastră decât alții. Nu uita să introduci în alimentație câte un singur aliment nou. Așteaptă 2-3 zile pentru a vedea dacă există semne de alergie. Iată care sunt nutrienții de care bebelușul tău în creștere are nevoie pentru a se dezvolta armonios. 

Proteine

Bebelușul primește cea mai mare parte a proteinelor de care are nevoie din laptele matern și/sau din lapte praf. Când începe diversificarea, va putea adăuga în listă și alte alimente pline de proteine: ouă, carne, pui, pește și tofu. Alimentele bogate în calciu (în special brânza de vaci cu lapte integral și ricotta) și unele cereale sunt surse de proteine.

Calciu

Atât laptele matern, cât și laptele praf furnizează tot calciul de care are nevoie copilul dumneavoastră în primul an de viață. Mai poți găsi calciu brânza din lapte și iaurt din lapte integral și brânza de vaci. În plus, acestea adaugă și proteine.

Cereale integrale și carbohidrați complecși

Aceste produse vor adăuga vitamine și minerale esențiale, precum și unele proteine, la aportul zilnic al bebelușului. Opțiunile bune, pe măsură ce sunt introduse, includ pâinea integrală, cerealele integrale, pastele integrale, orezul brun sau quinoa, lintea, fasolea și mazărea.

Vitaminele A, B, C și E

Aceste patru vitamine îi ajută la dezvoltarea sănătoasă a creierului și a nervilor bebelușului, precum și buna funcționare și dezvoltare a ochilor, a pielii și a sistemului imunitar. Pentru a le introduce în dieta bebelușului folosește-te de culori. Morcovii și cartofii dulci sunt plini de vitamina A, legumele verzi, bananele și fasolea au vitamina B, iar roșiile, căpșunile și pepenele galben conțin vitamina C. De asemenea, cerealele și boabele sunt bogate în E.

Alimentele bogate în grăsimi

Bebelușii primesc grăsimile necesare din laptele matern și/sau din lapte praf. Pe măsură ce trec la o dietă variată, e important să te asiguri aportul de grăsimi și colesterol. Produsele lactate pe care le servești bebelușului (brânză de vaci sau iaurt) ar trebui să fie fabricate din lapte integral. De asemenea, poți adăuga în dietă avocado sau să gătești cu ulei de canola sau de măsline.

Fier

Bebelușii hrăniți cu biberonul își primesc întreaga porție de fier din formula îmbogățită. Cei alăptați la sân au nevoie de o sursă suplimentară. De la vârsta de 4 luni, întreabă medicul pediatru dacă ar trebui să-i dai un supliment lichid de fier.

Poți să-i oferi:

• cereale
• carne
• gălbenușuri de ou
• germeni de grâu
• pâine
• cerealele integrale
• mazăre uscată gătită și alte leguminoase.

Acizi grași omega 3

Parte din familia acizilor grași esențiali, omega-3 (inclusiv DHA) sunt esențiali pentru creșterea, vederea și dezvoltarea optimă a creierului bebelușului. Odată ce repertoriul alimentar al bebelușului se extinde, poți adăuga alte alimente bogate în acizi grași omega-3.

Printre acestea amintim:

• peștele (somonul)
• carnea provenită de la animalele hrănite cu iarbă
• tofu
• semințele de in
• uleiul de canola
• iaurtul
• cerealele
• ouăle îmbogățite cu DHA.

Lichide

În primele șase luni de viață, bebelușul ar trebui să bea exclusiv lapte matern sau formulă. Odată ce începe să mănânce alimente solide, cantități mici de lichide vor începe să provină și din alte surse. Amintim aici apa la fiecare masă, fructe și legume zemoase.

Pe măsură ce aportul de formulă sau de lapte matern începe să scadă, asigură-te că micuțul e hidratat. Aportul total de lichide trebuie menținut în parametri optimi, mai ales dacă este cald afară.