De asemenea, cercetătorii au dezvăluit că smartphone-urile și alimentele dulci au ceva în comun cu drogurile. Acestea declanșează valuri de dopamină în creier, chiar dacă într-o măsură mai mică decât substanțele interzise, dar au influențe pe termen lung asupra copiilor și adulților.
Ce este dopamina
Dopamina este cunoscută și sub numele de hormonul bunăstării. Este un neurotransmițător care acționează ca parte a sistemului de recompensă al creierului. Deși se credea că dopamina oferă plăcere, cercetările au descoperit că substanța chimică în sine nu face oamenii fericiți, ci le generează o emoție puternică, precum dorința, spune fortune.com.
Citește și
Cum influențează jocul dezvoltarea creierului la copii
Reclamă
Pur și simplu, „dopamina te face să îți dorești lucruri“, a declarat pentru npr.org Anne-Noël Samaha, cercetător în neuroștiințe de la Universitatea din Montreal. Aceasta a adăugat că dopamina îi spune creierului să acorde o atenție sporită la ceea ce a declanșat creșterea de neurotransmițători. De fapt, nici nu contează dacă este plăcută sau nu nu activitatea care contribuie la creșterea dopaminei.
„Dacă vorbești cu oamenii care petrec mult timp făcând cumpărături online sau care se uită pe rețelele de socializare, aceștia nu se simt neapărat bine după ce fac acest lucru", a spus Samaha. „Există o mulțime de dovezi care arată opusul și anume că ajungi să te simți mai rău după aceea, decât înainte“.
Cum să folosești parentingul anti-dopamină
Pentru început, experții îi încurajează pe părinți să își amintească faptul că trebuie să lupte împotriva substanțelor chimice, nu împotriva copiilor lor. Emily Cherkin, consultant în materie de timp petrecut în fața ecranului, a declarat pentru npr.orc: „Nu ești împotriva copilului tău, ci mai degrabă împotriva unei căi neuronale deturnate. Te lupți cu dopamina și nu este o luptă corectă“. Iată care sunt strategiile recomandate de experți pentru a folosi parentingul anti-dopamină:
1. Resetează înainte de a trece mai departe
La fel cum este nevoie de timp pentru ca o mașină să treacă de la 0 la 100 km/h și creierul unui copilul are nevoie de timp să coboare din starea de dopamină. Desigur, s-ar putea să fie nefericit la început, dar în câteva minute starea lui de spirit se va stabiliza. Experții spun că pentru a avea succes, trebuie să ascunzi ecranele sau dulciurile. Dacă le are la dispoziție, îi pot declanșa, din nou, dorința.
2. Găsește activități care îi plac copilului
Probabil, va trebui să încerci mai multe activități, care să-i ofere copilului dopamina necesară. Pentru a descoperi ce îl face pe copilul tău să se simtă mai bine, încearcă să-l urmărești. După ce faci acest lucru, ai grijă să încorporezi tot mai multe dintre aceste activități în rutina zilnică.
Reclamă
3. Stabilește reguli pentru folosirea ecranelor
Este foarte important să monitorizezi și să gestionezi timpului petrecut în fața ecranelor. Psihiatrul Anna Lembke, de la Universitatea Stanford, și autoarea cărții „Dopamine Nation“, recomandă existe o cameră din casă în care copiii pot folosi dispozitivele. În plus, o „detoxifiere digitală“, în care toată lumea din familie stă departe de telefoane și tablete, poate fi utilă.
4. Înlocuiți obiceiurile toxice cu unele mai sănătoase
S-ar putea să fie greu ca un copil să renunțe complet la tehnologie. Dar, pentru a putea să-l ajuți, încearcă să găsești activități mai utile pentru el. Pentru început, ai putea să schimbi jocurile video violente cu unele mai educative. De asemenea, ai putea să înlocuiești vizionarea de desene animate cu un puzzle-ul sau o plimbare.
Citește și
Studiu: parentingul cu blândețe poate fi dificil pentru părinți
Citește și
Semne că ai fost crescută de părinți narcisiști
