Ce e recomandat să conțină pachetul pentru școală al copilului. Sfaturile medicului nutriționist

Ce e recomandat să conțină pachetul pentru școală al copilului

Este important ca pachetul de prânz al copilului să conțină o varietate de alimente din toate cele cinci grupe alimentare: cereale, fructe, legume, carne slabă și lactate.

Aceste alimente vor oferi copilului o serie de nutrienți pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea acestuia. Încearcă să-i pui în pachetul de la școală fructe, dar și legume.

Poți prepara tot felul de combinații pentru a-l menține pe cel mic curios și interesat de ceea ce urmează să mănânce.

Un alt lucru la care e recomandat să fii atentă este cutia în care pregătești mâncarea. Este important ca micuțul să poată deschide singur pachetul de prânz.

Specialiștii recomandă evitarea gustărilor ambalate individual în cutia de prânz a colulului. Aceste gustări, achiziționate din magazin, sunt adesea bogate în zahăr, grăsimi sau sare.

Cel mai bine este să eviți să-i oferi copilului ciocolată, biscuiți, chipsuri și acadele. Aceste gustări ar trebui să existe ocazional în cutia de prânz a copilului. În schimb poți să-i prepari chiar tu acasă tot felul de gustări simple, gustoase și sănătoase.

Cât de sănătos este să-i pui copilului „un deliciu” în cutia de prânz

Este o idee bună să eviți alimentele etichetate drept „delicii”. Încearcă să optezi pentru gustări pe care să le prepari în casă.

De exemplu, poți să-i pui copilului afinele în loc de un baton cu ciocolată. Bananele sunt, de asemenea, o opțiune sănătoasă pentru o gustare rapidă.

Verifică întotdeauna alimentele pe care urmează să i le oferi copilului la prânz. Este important să te asiguri că nu conțin produse la care cel mic este alergic.

Mulți copii se confruntă cu alergii la nuci și alte alimente. Specialiștii recomandă să te asiguri că gustările ambalate nu conțin urme ale produselor la care ce mici sunt alergici. 

Cum pregătești prânzul pentru un copil mofturos

Copiii mofturoși au nevoie de o atenție deosebită din partea părinților când vine vorba de pregătirea meselor.

Cheia este să-l implici pe copil în planificarea și pregătirea cutiei de prânz. Poți discuta cu cel mic și să puneți pe hârtie o listă cu preparate pe care și-ar dori să le primească la școală.

De exemplu, îi poți propune celui mic bețișoare de legume sau felii de măr cu unt de arahide pentru gustările rapide.

Discută cu micuțul și lasă-l să vină cu idei pentru cutia sa de prânz. Chiar și banalul sandviș poate să devină interesant pentru un copil mofturos.

Dacă alegi această variantă, nutriționiștii recomandă să folosești pâine integrală sau cu mai multe cereale. Acest lucru va crește aportul de fibre al copilului.

Verifică informațiile nutriționale ale ambalajului de pâine atunci când o alegi, recomandă nutriționiștii. Dacă copilului nu-i plac sandvișurile, încearcă și alte alimente din grupa cerealelor, precum porumbul, biscuiții integrali și pastele.