Dacă copilului îi este mereu foame și mănâncă tot timpul, indiferent de motiv, ar fi indicat să descoperi ce se ascunde în spatele acestei situații. Poate fi o problemă cauzată de schimbările hormonale, dar la fel de bine poate fi și o situație de oboseală sau de alimentație deficitară. În orice caz, nu trebui să eviți să investighezi o astfel de situație. Deoarece, specialiștii susțin că obiceiurile alimentare corecte pot preveni mâncatul compulsiv, mofturile și alte tulburări alimentare.
Motive pentru care copilul tău este mereu flămând
Cei de la parents.com detaliază care sunt principalele cinci motive pentru care copilul tău este mereu flămând. Dar și ce soluții ai la îndemână pentru a remedia problema.
Citește și
4 fraze toxice legate de alimentație pe care să nu le spui copilului
Citește și
Reglarea emoțiilor sau cum să crești copii de succes
Reclamă
Are un puseu de creștere
Apetitul copilului fluctuează de la an la an, iar în unele perioade de la zi la zi. Spre exemplu, copiii mici și preșcolarii pot mânca într-o zi foarte puțin, iar în următoarea forte mult. Atunci când se află într-un puseu de creștere, există o creștere bruscă a apetitului care poate părea neobișnuită și chiar greu de satisfăcut. Nu te speria, este un lucru absolut normal. Într-o astfel de perioadă, copilul are nevoie de mai multe calorii, proteine, vitamine și minerale pentru a face față procesului de creștere. Tocmai de aceea, pe o durată de câteva săptămâni, s-ar putea să ai impresia că al tău copil nu se mai satură de mâncare.
Asigură-te că dieta copilului este echilibrată și nutritivă, și include varietate de alimente din toate grupele: proteine, carbohidrați complecși, fructe, legume și grăsimi sănătoase. Toate acestea îi vor oferi energia și nutrienții necesari pentru o dezvoltare sănătoasă.
Nu mănâncă suficient la masă
Dacă porțiile sunt prea mici sau mesele nu includ alimente sățioase, copilul poate simți nevoia să mănânce mai des decât de obicei.
Asigură-te că mesele sunt bine structurate și includ o combinație de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Acestea oferă sațietate pentru mai mult timp. De asemenea, dacă observi că acest comportament continuă, poți încerca să-i mărești ușor porțiile de mâncare. Sau să-i oferi gustări sănătoase între mese.
Consumă prea multe alimente de tip semi-preparate
Unul din cele mai frecvente motive pentru care copilul tău este mereu flămând este faptul că mănâncă prea multe alimente de tip semi-preparate. Acestea sunt adesea sărace în nutrienți și bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase. Ceea ce poate duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge și la senzația de foame.
Reclamă
Oferă-i cât mai multe alimente integrale, preparate în casă. Acestea sunt mai sățioase, și îi oferă copilului un aport constant de energie și nutrienți.
Este deshidratat
Se întâmplă deseori ca micuțul să confunde senzația de sete cu foamea. Mai ales dacă nu bea suficientă apă pe parcursul zilei.
O soluție la această problemă este să insiști să bea apă regulat. Asigură-te că are mereu sticla lângă el. De asemenea, oferă-i apă înainte de mese și între acestea și limitează consumul de băuturi zaharoase.
Nu doarme suficient
Nu în ultimul rând, unul din motivele pentru care copilul tău este mereu flămând se datorează lipsei de somn. Mai precis, timpului insuficient de odihnă. Un astfel de comportament poate perturba hormonii care reglează foamea, crescând pofta de mâncare.
Asigură-te că al tău copil are un program regulat de somn și doarme suficient în funcție de vârsta pe care o are. Rutina de seară trebuie să fie una relaxantă, iar expunerea la ecrane înainte de somn să fie limitată. Aceste două situații pot îmbunătăți calitatea somnului.
Observând aceste motive și implementând soluțiile propuse, poți ajuta la gestionarea senzației de foame constantă a copilului. Dar și la promovarea unui stil de viață sănătos și echilibrat.
Citește și
Alimente bogate în fibre care combat constipația la copii
