alimentația copiilor

Numărul de kilograme pe care micuțul nostru îl are ar trebui să ne îngrijoreze atunci când acesta nu mai este cuprins în standardele normale. Alimentația echilibrată joacă un ro esențial în ceea ce privește sănătatea și una dezvoltare a copilului. Studiile au arătat faptul că creșterea în greutate la copii ar putea fi legată de consumul de sucuri.

Copilul tău este mereu flămând deși tocmai i-ai oferit o masă copioasă? Această senzație constantă de foame poate fi cauzată de mai mulți factori, iar înțelegerea acestora este esențială pentru a găsi soluțiile adecvate. Dezvăluim în textul de mai jos care sunt cele mai cunoscute cinci motive pentru care copilul tău este mereu flămând. Dar și cum poți gestiona problema.

După ce ai făcut copilului cunoștință cu mâncarea solidă, este important să îl ajuți să îi și placă și să facă alegeri sănătoase. Însă, de multe ori, mulți copii acceptă cu greu anumite alimente și părinții sunt tentați să folosească recompense sau amenințări pentru a încerca să-i facă le accepte. Există 4 fraze toxice legate de alimentație pe care să nu le spui copilului,  pentru că pot fi mai dăunătoare decât se intenționează. 

Una din cele mai mari frici ale părinților este înecul micuților cu alimente. Copiii se pot îneca cu mâncare la orice vârstă, dar cei mai expuși riscului sunt cei cu vârsta sub 5 ani. Printre cele mai cunoscute alimente cu risc de înec se numără semințele, bomboanele sau carnea.

Bebelușii ar trebui să primească exclusiv lapte matern, în primele 6 luni de viață. În mod ideal, alăptarea ar trebui prelungită până la 1 an. În cazul în care nu se poate, laptele formulă ar trebui să îl înlocuiască. Laptele matern, conține anticorpi și nutrienți care protejează bebelușul de diferite infecții. Abia după 1 an vine acel moment când poți introduce laptele de vacă la bebeluși. Alege lapte sau alternative de lapte care sunt fără aromă și neîndulcite.

Oana Ciuhureanu, medic de familie și dietetician-nutriționist a fost invitata Mirelei Vaida la DePărinți.ro | Sfatul Specialistului unde a discutat despre crearea unei bune relații între copil și o alimentație sănătoasă. Obezitatea cu care s-a luptat în copilarie și adolescență a făcut-o să își dorească să se implice mai mult în această problemă și să-i ajute pe părinți să facă alegeri înțelepte.

Obiceiurile alimentare sănătoase se învață odată cu testarea primelor alimente, atunci când începe diversificarea. Pentru a afla mai multe, îți prezentăm top 7 alimente sănătoase pentru copii, care nu ar trebui să le lipsească din dietă. În plus, nu uita de cele trei mese principale și două gustări sănătoase.

Alimentația sănătoasă este una dintre preocupările părinților în ceea ce privește creșterea copiilor. Specialiștii de la Universitatea Harvard au dezvoltat un ghid numit „Farfuria pentru o alimentație sănătoasă a copiilor“, care îi educă și îi încurajează pe copii să mănânce bine și să facă mișcare. Ghidul pune accent pe exemple de alimente sănătoase, care să-i atragă pe cei mici când iau mesele principale și gustările. Activitatea fizică vine ca să întărească alimentația, pentru o dezvoltare sănătoasă.

Sezonul cald pune un pic pe pauză virozele la copii, dar aduce alte probleme, mai ales celor care merg în vacanțe sau frecventează colectivități. Este vorba despre toxiinfecția alimentară la copii, care apare după ingerarea alimentelor sau a apei contaminate cu bacterii, virusuri sau paraziți. Deși apare atât la copii, cât și la adulți, copiii sub 5 ani sunt mai predispuși să facă toxiinfecție alimentară deoarece sistemul lor imunitar nu este încă bine dezvoltat. În plus, nu au la fel de mult acid gastric, care nu numai că descompune alimentele, dar poate ucide și germenii.

Unii copii mănâncă mai mult, alții mai puțin. Pot fi zile în care și cei mai mofturoși copii mănâncă tot din farfurie. Este destul de greu de înțeles un astfel de comportament inconsecvent. Din fericire, există câteva linii simple care te pot ajuta să-ți dai seama cât ar trebui să mănânce un toddler și dacă primește nutrienții de care are nevoie.