Probiotice la copii mici: ce beneficii au

În organismul nostru, în special în intestin, există trilioane de bacterii. Probioticele contribuie la refacerea acestui ecosistem, mai ales atunci când flora intestinală este dezechilibrată din cauza unor factori precum administrarea de antibiotice, o dietă nesănătoasă sau stresul. În cazul copiilor mici, ale căror sisteme digestive sunt încă în dezvoltare, probioticele pot avea un impact semnificativ asupra sănătății pe termen lung.

Pot fi administrate suplimente probiotice la copii mici?

Da, suplimentele probiotice pot fi administrate copiilor mici, dar este important să ceri întotdeauna sfatul unui medic pediatru înainte de a introduce un supliment nou în rutina copilului tău. În general, probioticele sunt sigure pentru majoritatea copiilor, dar fiecare copil este unic, iar unele afecțiuni medicale ar putea necesita o abordare personalizată.

Există multe forme de probiotice destinate copiilor mici. Spre exemplu, le poți găsi sub formă de  picături, pulbere sau capsule masticabile. Este important să alegi un produs adecvat vârstei și nevoilor copilului tău. De asemenea, trebuie să verifici dacă produsul conține tulpinile de bacterii potrivite pentru copii, cum ar fi Lactobacillus și Bifidobacterium. Acestea sunt cele mai frecvent întâlnite, dar și bine studiate tulpini pentru această grupă de vârstă.

Ce beneficii au probioticele la copii și copii mici?

Probioticele pot avea o mulțime de beneficii pentru sănătatea copilului. Iată câteva dintre cele mai importante, după cum susțin specialiștii:

-probioticele ajută la menținerea unui echilibru sănătos între bacteriile bune și rele din intestin. Ele  reduc riscul de diaree sau constipație. De asemenea, pot ajuta la tratarea problemelor digestive, cum ar fi colicile, care sunt frecvente la copiii mici.

-probioticele susțin și sistemul imunitar prin întărirea florei intestinale. Un intestin sănătos este legat de un sistem imunitar puternic, ceea ce poate ajuta la protecția împotriva răcelilor, gripei și altor infecții.

-unele studii sugerează că probioticele pot ajuta la prevenirea dermatitei atopice (eczema) și a altor reacții alergice la copiii predispuși la astfel de afecțiuni. Introducerea probioticelor în alimentația copilului poate ajuta la reducerea inflamațiilor și a simptomelor alergice.

-probioticele pot juca un rol important și în sănătatea orală a copilului. Ele pot ajuta la prevenirea cariilor și a altor probleme legate de sănătatea dinților și a gingiilor.

-probioticele pot îmbunătăți absorbția vitaminelor și mineralelor esențiale pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Flora intestinală sănătoasă contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților din alimente.

Care sunt cele mai bune tipuri de probiotice pentru copiii mici

Când vine vorba de probiotice pentru copiii mici, nu toate tulpinile de bacterii sunt la fel de eficiente. Însă, există câteva tipuri pe care ar fi bine să le urmărești atunci când te hotărăști să-i dai copilului probiotice.

Spre exemplu, Lactobacillus rhamnosus GG. Aceasta este una dintre cele mai studiate tulpini de probiotice și este cunoscută pentru eficiența sa în reducerea simptomelor diareei. În special cea cauzată de infecții sau de utilizarea antibioticelor.

Mai apoi, Bifidobacterium breve, care este o tulpină întâlnită în suplimentele probiotice destinate sugarilor și copiilor mici. Se pare că ar ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinale și la reducerea colicilor.

Totodată, cercetările arată că Lactobacillus reuteri poate fi de ajutor în reducerea colicilor la sugari, dar și în susținerea sănătății digestive generale.

Și nu în ultimul rând, specialiștii vorbesc și despre Bifidobacterium infantis. Aceasta este una dintre primele bacterii care colonizează tractul digestiv al bebelușilor alăptați și este esențială pentru sănătatea digestivă pe termen lung. Suplimentarea cu Bifidobacterium infantis poate ajuta la menținerea unui echilibru optim al florei intestinale.

Însă, înainte de a-i administra copilului suplimente probiotice, este important să te consulți cu medicul pediatru.

Cele mai bune alimente bogate în probiotice pentru copiii mici

Dacă nu vrei să-i administrezi suplimente, poți introduce probioticele și prin alimentație. Iată câteva dintre cele mai bune surse naturale de probiotice pentru copiii mici:

-iaurtul este una dintre cele mai accesibile surse de probiotice și poate fi introdus în alimentația copiilor încă de la vârsta de 6 luni. Alege un iaurt simplu, fără adaos de zahăr sau arome artificiale, pentru a te asigura că micuțul primește beneficiile probioticelor fără aditivi nesănătoși.

-similar cu iaurtul, kefirul este o băutură fermentată bogată în probiotice. Kefirul poate fi o opțiune excelentă pentru copii, datorită diversității bacteriilor benefice pe care le conține.

-varza murată este o sursă excelentă de probiotice naturale. Însă, ea trebuie pregătită corect (fără pasteurizare). Este important, însă, să introduci acest aliment treptat și să te asiguri că este tolerat de copilul tău.

-anumite tipuri de brânză, precum brânza de capră sau cea din lapte crud, conțin probiotice benefice pentru sănătatea intestinală. Totuși, este bine să alegi brânzeturi naturale, fără adaosuri nesănătoase.

-asemenea verzei murate, și alte legume fermentate, cum ar fi castraveții murați, pot fi surse bune de probiotice. Asigură-te că sunt preparate în mod tradițional, fără oțet.