Un studiu publicat în revista „Pediatrics” arată că până la 60% dintre copii nu beau suficientă apă zilnic. Acest lucru poate duce la oboseală, lipsă de concentrare și chiar probleme digestive. Iar iarna, când aerul este mai uscat și organismul pierde fluide prin respirație, este imperios necesar să te asiguri că cel mic rămâne hidratat.
Hai să descoperim împreună de ce importanța hidratării corecte a copiilor în sezonul rece este crucială și ce poți face pentru a-i încuraja să bea suficiente lichide.
Importanța hidratării corecte a copiilor în sezonul rece
Când te gândești la deshidratare, probabil îți vine în minte imaginea unei zile toride de vară. Dar iarna, deshidratarea poate fi la fel de frecventă, doar că semnele sunt mai subtile. Spre exemplu, în sezonul rece, aerul din casă și de afară este mult mai uscat. Acest lucru accelerează pierderea apei prin piele și respirație.
De asemenea, copiii care poartă mai multe straturi de haine transpiră, chiar dacă nu își dau seama. Ca să nu mai punem la socoteală faptul că iarna, copiii nu simt nevoia de a bea apă la fel de des, ceea ce crește riscul de deshidratare.
Citește și
Cum să-ți protejezi pielea de uscare excesivă și mâncărimi cauzate de frig, în timpul sarcinii
Citește și
De ce copiii se răcesc mai des iarna și cum poți preveni complicațiile
Reclamă
Beneficiile hidratării corecte pentru copilul tău
Importanța hidratării corecte a copiilor în sezonul rece este evidentă, având în vedere impactul major pe care îl are asupra sănătății. Iată câteva beneficii pe care ar fi bine să le știi:
-susține funcția creierului. Creierul are nevoie de apă pentru a funcționa optim. Chiar și o deshidratare ușoară poate afecta concentrarea și memoria copilului.
-reglează temperatura corpului. Lichidele ajută organismul să se adapteze mai ușor la schimbările de temperatură.
Reclamă
-previne constipația. Iarna, dieta copiilor poate conține mai puține fructe și legume proaspete, ceea ce poate duce la probleme digestive. Apa este foarte importantă pentru un tranzit intestinal sănătos.
-susține sistemul imunitar. O hidratare corectă ajută corpul să elimine toxinele și sprijină funcția organelor, inclusiv a sistemului imunitar.
Cum îți motivezi copilul să bea mai multe lichide
Nu este întotdeauna ușor să convingi un copil să bea apă, mai ales când este absorbit de joacă sau alte activități. Iată câteva metode care te pot ajuta:
-alege o sticlă de apă colorată sau cu personajul preferat al copilului.
-adaugă felii de fructe (lămâie, portocală, castravete) pentru un gust plăcut.
-dacă apa simplă nu este atrăgătoare, încearcă alte opțiuni precum ceaiuri din plante, cum ar fi mușețel cu miere, supe calde și ciorbe, care sunt o sursă excelentă de lichide și smoothie-uri din fructe proaspete.
-creează un program de hidratare. Stabilește momente clare împreună cu cel mic: un pahar de apă dimineața, unul înainte de masă și altul după joacă. Rutinele ajută copilul să dezvolte obiceiuri sănătoase.
-fă din hidratare un joc: cine bea primul pahar de apă? Sau oferă o mică recompensă (cum ar fi o poveste suplimentară înainte de culcare) pentru respectarea hidratării zilnice.
Semne ale deshidratării la copii
Este important să fii atentă la semnele subtile ale deshidratării. Acestea se pot manifesta prin:
-oboseală nejustificată
-buze uscate sau crăpate
-scăderea frecvenței urinărilor sau urina de culoare închisă
-iritabilitate sau lipsă de energie.
Dacă observi aceste simptome, încurajează-l să bea lichide și oferă-i alimente bogate în apă, precum portocale, castraveți sau pepene galben.
Acum că știi cât de importantă este importanța hidratării corecte a copiilor iarna, pune în aplicare aceste sfaturi simple și eficiente. Fii un exemplu pentru cel mic, încurajează-l să bea apă și transformă hidratarea într-un obicei sănătos și plăcut.
Citește și
Ce trebuie să știi despre deficitul de fier la copii iarna
Citește și
Piure de cartofi dulci și morcovi cu puțin unt. O garnitură cremoasă și plină de vitamine, perfectă pentru copii
