Somnul nu reprezintă doar o perioadă de odihnă. El este un proces vital pentru regenerarea și creșterea organismului, precum și pentru consolidarea memoriei și a abilităților de învățare. La copii, creierul și corpul sunt în continuă dezvoltare, iar somnul joacă un rol esențial în acest proces. De aceea, privarea de somn la copii poate duce la iritabilitate, dificultăți de concentrare, hiperactivitate sau chiar probleme de sănătate, cum ar fi slăbirea sistemului imunitar.
Ce este privarea de somn la copiii mici
Privarea de somn la copii reprezintă situația în care cei mici nu dorm suficient. Fiecare vârstă are cerințe specifice de somn, iar dacă copilul nu le îndeplinește, pot apărea o serie de probleme. Un nou-născut, de exemplu, ar trebui să doarmă între 14 și 17 ore pe zi, în timp ce un copil mic, de 1-2 ani, are nevoie de aproximativ 11-14 ore de somn pe zi.
Citește și
Ce ar trebui să faci dacă copilul se lovește la cap. Semnele pe care e recomandat să le urmărești
Citește și
Ce sunt tantrumurile, cum să le gestionezi și ce să nu faci în timpul unei crize de furie a copilului
Reclamă
Copiii care nu dorm suficient își pot pierde energia necesară pentru a se dezvolta corespunzător și pot avea dificultăți în a se concentra sau a se comporta adecvat. De asemenea, privarea de somn poate afecta sistemul imunitar, creând un risc mai mare de îmbolnăvire.
Privarea de somn la copii: semnele unui copil prea obosit
Un copil obosit poate manifesta comportamente specifice care indică lipsa somnului. Iar când observi astfel de semne, ar fi indicat să intervii. Iată, așadar, la ce să fii atentă:
-copilul este iritat și are crize de plâns. Unul dintre primele semne că este prea obosit este creșterea iritabilității și a episoadelor de plâns aparent fără motiv. Oboseala îl poate face pe copil să fie mai sensibil și să reacționeze exagerat la stimulii din jur.
-copilul poate fi hiperactiv. Paradoxal, un copil prea obosit poate părea extrem de energic și hiperactiv. Această stare apare din cauza faptului că organismul eliberează hormoni de stres, precum cortizolul, pentru a combate oboseala.
-copilul are dificultăți în a adormi. Deși este foarte obosit, copilul poate avea dificultăți în a adormi sau se poate trezi frecvent pe parcursul nopții. De asemenea, pot apărea probleme cu somnul de după-amiază.
Reclamă
-copilul nu prezintă interes pentru activități. Un copil prea obosit poate părea dezinteresat de jocuri sau activități care altfel i-ar fi plăcut. Nivelul scăzut de energie îi afectează dorința de a explora și învăța.
-copilul are cearcăne. Apariția cearcănelor la copii poate fi un indicator clar al lipsei de somn.
-copilul nu se poate concentra. Oboseala poate determina copilul să aibă probleme în a se concentra și a-și menține atenția pe o activitate.
Cum ajuți copilul obosit să doarmă mai mult
Atunci când observi că micuțul tău este prea obosit, există câteva măsuri pe care le poți lua pentru a-l ajuta să se relaxeze și să adoarmă mai ușor:
-stabilește o rutină de somn. O rutină predictibilă îi oferă copilului siguranță și îl ajută să se relaxeze înainte de culcare. Fă-i o baie caldă, spune-i o poveste sau pune-i muzică liniștitoare.
Citește și
Cum să eviți glumele care ți-ar putea strica sărbătorile. Sfaturi pentru a ieși din situațiile jenante
Rețete sănătoase și delicioase de biscuiți de Crăciun pentru copii
Cum să gestionezi vizitele și reuniunile de familie fără stres
-creează un mediu prielnic somnului. Asigură-te că dormitorul copilului este întunecat, liniștit și confortabil. Evită să-l lași să se joace cu jucării zgomotoase sau luminoase în apropierea patului și reglează temperatura camerei pentru a fi potrivită.
-evită să-l stimulezi excesiv înainte de somn. Jocurile active sau expunerea la ecrane îl pot stimula pe copil și-l pot face să fie mai agitat. Încearcă să elimini aceste activități cu cel puțin o oră înainte de culcare.
-culcă-l înainte de a fi prea obosit. Fii atentă la primele semne de oboseală și încearcă să îl culci înainte de a deveni prea agitat. Dacă copilul este deja prea obosit, poate fi mai dificil să-l adormi.
Privarea de somn la copii: exemple de programe de somn pe care să le încerci
Un program de somn bine structurat este cheia pentru a preveni oboseala la copilul mic. Iată câteva exemple de programe de somn în funcție de vârsta copilului:
Nou-născut (0-3 luni): Un nou-născut doarme în reprize scurte de 2-4 ore, cu treziri frecvente pentru hrănire. Un program flexibil, dar consistent, ajută copilul să învețe diferența dintre zi și noapte.
Copii mici (6-12 luni): În acest interval de vârstă, copiii au nevoie de aproximativ 12-14 ore de somn pe zi, inclusiv două reprize de somn de zi. Programul de culcare ar trebui să fie în jurul orei 19:00-20:00.
Preșcolari (2-4 ani): În această perioadă, mulți copii încep să renunțe la al doilea somn de zi și trec la unul singur. Ei au nevoie de 11-13 ore de somn pe zi, inclusiv somnul de noapte.
Școlari mici (5-7 ani): Acești copii trebuie să aibă între 9 și 11 ore de somn pe noapte. Programele de somn trebuie menținute constant, chiar și în weekenduri.
Citește și
Sfaturi pentru un somn sigur la copii. Experții trag câteva semnale de alarmă pentru părinți
Citește și
Periajul dinților la copilul mic: tot ce trebuie să știi
